減量模式

3 個步驟

  1. 步驟 1: 選擇要用幾週逐步減量。

    選擇要用幾週逐步減量。
  2. 步驟 2: 每用一次,就按 +1 記錄。

  3. 步驟 3: 每天都在上限內;到了戒除日,上限就降到零。

    每天都在上限內;到了戒除日,上限就降到零。